Советы врачей-ортопедов
Вы наверняка заметили неприятный побочный эффект от сидячей работы в одном и том же положении — дискомфорт в спине, в области шеи и плечевого пояса, зажимы, спазмы, усталость.
Сохраняйте себе профессиональные рекомендации, которые облегчат вам жизнь и рабочий процесс.
- Хорошая кушетка — это важно. Она должна регулироваться по высоте, чтобы вы могли подстроить ее под себя, а не подстраиваться под ее размеры.
- То же самое касается стула. Он должен быть максимально удобным, желательно ортопедическим, с поддержкой для поясницы и возможностью регулировки.
- В идеале при сидении угол ноги, согнутой в колене, должен составлять 90 градусов. Иначе ноги будут затекать, а кровообращение ухудшится.
- Приучите себя опираться на обе ноги и ягодицы равномерно, чтобы нагрузка на конечности и спину распределялась правильно.
- Чтобы избежать повышенной нагрузки на шейно-воротниковую зону, во время работы с клиентом постарайтесь зафиксировать предплечья. Например, поставьте локти на край кушетки.
- Если есть возможность, приобретите фитбол и в перерывах между наращиваниями балансируйте на нем, таким образом давая разгрузку позвоночнику.
Было полезно? Поставьте лайк!